Dijital diyet ile dijital obeziteye son vermenin zamanı geldi!
Djital obezite, fiziksel obeziteyi de tetikliyor!
Bütün gün ekran başında, hareketsiz,abur cubur yiyerek obeziteye zemin yaratıyoruz!
Hayatımızın her alanını kuşatan teknoloji,bir yandan hayatımızı kolaylaştırırken,diğer yandan aynı hızla bizi etkileyerek dijital obeziteye davetiye çıkarıyor !
Öncelikle,hepimizin bildiği gibi, dijital diyet ve dijital obezitenin genel tanımlarına bir daha bakalım mı?
Dijital diyet;
akıllı telefon, tablet ve bilgisayar gibi internete bağlanabilen ve zamanın hızla aktığını farkedemediğimiz bu cihazlardan ve sosyal medya platformlarından bir süre uzak kalabilme becerisidir.
Dijital obezite; "kişinin dijital ortamlarda,zihinsel,bedensel ve ruhsal sağlığını bozabilecek ölçüde aşırı, dağınık,birbiri ile bağlantısı olmayan bilgi, içerik ve bildirim alması olarak tanımlanmaktadır..
Tıpkı,düzensiz, sağlıksız beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzı sonucunda fiziksel obeziteye yakalanma riski gibi ...
Günümüzde her iki kişiden biri, ya dijital obez, ya fiziksel obez olma gerçeğiyle karşı karşıya kalıyor.
Hızla kilo alan, hatta "şişman çocuk" tanımı ile anılan sevgili yavrularımız mutsuz oluyorlar.
Her Pazartesi diyete hazırlık, detoks, spor programları başlıyor.
Ve genellikle başlamadan ileri bir tarihe erteleniyor! Stres, kaygı, özgüven eksikligi ile mutsuzluk tetikleniyor!
Dijital obez olan çocuklarımız, gün boyu ekran karşısında sunulan içerikleri izleyip,tüketerek beyinlerini şişirip, şişmanlatıyorlar!
Ve aynı zamanda fiziksel obeziteye zemin hazırlıyorlar!
Gözbebeğimiz çocuklarımızın ruh ve beden sağlığı için,mutlulukları için, hepimize görev ve sorumluluk düşüyor
Dijital diyet ile obeziyete son vermeliyiz!
Ebeveyn olarak, öncelikle; söz ile değil, hâl ile örnek olmalıyız!
Tablet,akıllı telefon, bilgisayar, televizyon gibi cihazlarımızı ihtiyacımız dahilinde , kontrollü ve süreli kullanmalıyız!
Minicik yavrumuz, yemeğini yesin diye, kolayı seçip eline tableti vererek ekranla ilk buluşmasına ve ilerleyen dönemlerde de ekran bağımlılığına sebep olmamalıyız!
Örnekler çooook!
Örnek olabilmek çok zorrr!
Sonuç olarak, dijital obez, fiziksel obez farketmez.Her iki durum da mutsuz ve sağlıksız olma sebebimiz..
Her ikisi de fazlalık olarak beynimizi ve vücudumuzu şişiriyor!
Ruh sağlığımızı, beden sağlığımızı bozuyor!
Azim ve kararlılıkla ,
şimdi diyet zamanı!
Dijital diyet ile,
sanal dünyadan uzaklaşan bireyler gerçek dünyaya yönelebiliyorlar.
Bu vesileyle aile ve arkadaşlarla olan ilişkiler ve sosyal ilişkiler güçleniyor.
Aile bağları kuvvetleniyor.
Teknolojik cihazlardan uzaklaşarak,çeşitli aktiviteler yapmak ruh ve beden sağlığını besliyor.
Göz sağlığı korunuyor.
Kaygı ve stres azalıyor.
Uyku düzene giriyor,uyku kalitesi artıyor.
Yaratıcılık ve üretkenlik ile zihinsel aydınlanma artıyor.
Doğa ile buluşmalar çoğalıyor .
Sanat, spor, müzik ile ruh ve beden şifa buluyor...
Hepimizin bildigi gibi, diyetlerin en önemli yanı, sürdürülebilir olması ve kalıcı davranış haline dönüştürülebilmesidir!
Haydi, şimdi...
Ülkemizin aydınlık geleceği,
Mutlu ve sağlıklı nesiller için;
Dijital diyete başlayarak dijital obeziteye son verelim...
Sevgiler ...