Her gün 2 su bardağı süt veya yoğurt tüketmenin ani ısı farkında oluşan ödemi azaltarak hastalıkları önlüyor.

BUNLARI İHMAL ETMEYİN

Süt, yoğurt grubu yiyecekleri düzenli olarak her gün tüketin. Her gün bir avucunuz kadar taze ceviz, taze fındık, taze bademi karışık olarak veya sırayla tüketin. Bu kuruyemişler omega-3, mineral yoğunluğu ve E vitamini içeriği ile vücudumuzu güçlendir.

Ayrıca bu kuruyemişlerin içinde bulunan flavonoidlerin en yoğun ve işlevsel olduğu zamanlar taze çıktığı zaman olan sonbahar mevsimidir.