Ancak Clara Amram'ın yazdığı Clarita's Way adlı kitaptaki önerilerle artık çok daha rahat ve huzurlu bir regl dönemi geçirebilirsiniz. İşte bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler:



• Erken yatıp erken kalkmaya çalışın.

• Uyandıktan ve yüzünüz de yıkadıktan sonra dilinizi de yıkamayı unutmayın.

• Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.

• Her gün en az 5 öğün taze gıda yiyin.

• Kahve ya da koyu çayları daha az içmeye ya da içmemeye çalışın.

• Alkol miktarını sınırlandırın.

• Şiddet dolu filmler izlemeyin.

• Derin derin nefes alın.

• Gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi youdur.

• Açık havada mümkün olduğunca çok zaman geçirin.

• Adet öncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durun.

• Her türlü gazlı içeceklerden uzak durmanızda fayda var.

• Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltın.

• Eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle yemeyin.